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복부 비만에 효과적인 운동 - 뱃살을 없애라! 복부 비만에 효과적인 운동 당신의 복부 지방을 태우기 위한 가장 효과적인 운동 1. 플랭크(Planks) 플랭크는 복부 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이다. 플랭크 자세를 유지하면, 복부 근육뿐만 아니라 어깨, 팔, 등, 엉덩이 등의 근육도 함께 단련된다. 플랭크의 기본 자세는 다음과 같다. 바닥에 엎드려서 손바닥과 발바닥으로 몸을 지탱한다. 팔꿈치는 어깨 넓이로 벌리고, 발은 어깨너비로 벌린다. 몸을 일자로 유지하고, 복부에 힘을 준다. 이 자세를 30초 이상 유지한다. 플랭크를 할 때는 다음과 같은 점에 주의해야 한다. 몸이 일자로 유지되도록 한다. 복부에 힘을 주고, 엉덩이가 뜨지 않도록 한다. 목이 과도하게 꺾이지 않도록 한다. 플랭크는 처음에는 10~15초 정도만 유지해도 좋다. 점차 익..
3D 프린터의 종류 3D 프린터의 종류 FDM 프린터 (Fused Deposition Modeling) 가장 일반적인 유형의 3D 프린터이다. FDM 프린터는 필라멘트라고 하는 열가소성 수지를 사용하여 3D 물체를 만든다. 필라멘트는 노즐을 통해 녹여져 층층이 쌓여 3D 물체를 만든다. FDM 프린터는 상대적으로 저렴하고 사용하기 쉽지만, 출력물의 품질이 다른 유형의 3D 프린터에 비해 다소 떨어질 수 있다. SLA 프린터 (Stereolithography) 광경화성 수지를 사용하여 3D 물체를 만드는 3D 프린터이다. SLA 프린터는 레이저를 사용하여 수지를 경화시켜 층층이 쌓여 3D 물체를 만든다. SLA 프린터는 출력물의 품질이 매우 높지만, 상대적으로 비싸고 사용하기 어려울 수 있다. SLS 프린터 (Selectiv..
GPS 위성의 종류 GPS 위성의 종류 GNSS(글로벌 항법 위성 시스템)는 여러 국가 및 지역이 운영하는 다양한 위성 시스템을 포함한다. 각 시스템은 독특한 특징과 사용 주파수를 가지고 있다. 주요 GNSS 위성 시스템 위성 시스템 국가 사용 주파수 특징 GPS 미국 L1, L2, L5 광범위한 글로벌 커버리지, 높은 정확도, 군사 및 민간 사용 갈릴레오 유럽 E1, E5a, E5b, E6 높은 정확도, 상업적 및 안전 관련 서비스 제공 글로나스 러시아 L1, L2 러시아 및 북부 지역에서 강한 성능, 고정도 항법 베이더우 중국 B1, B2, B3 아시아-태평양 지역 강화, 정확한 지역 서비스 QZSS 일본 L1, L2C, L5, LEX 일본 및 주변 지역 커버리지, GPS와의 호환성 IRNSS 인도 L5, S-band ..

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